営業時間：AM9:00~12:15 PM:13:45~17:00　　定員：（1クラス）15名

1.準備体操(パワリハ前のストレッチ運動)
　首から爪先まで時間をかけてストレッチする事で身体のバランスを整え、全身の筋肉をほぐします。
2.マシンを使用したパワリハ（日常生活で必要な筋肉を動かす）
3.プレミアムジム（全身の筋肉をバランス良く動かす）
4.座位にてゴムチューブ・バランスボールを使用したエクササイズ

　パワリハとは？

パワーリハビリの略で、「パワー」というと筋力トレーニングを想像してしまいがちですが、パワリハは弱くなった筋肉の「活動力」を高めます。
眠っていた筋肉、神経を呼び覚ます運動で、健康な生活スタイルを取り戻すことを目的としています。大切なのが「負荷は楽であること」。
あくまで筋力トレーニングではなく低負荷の有酸素運動です！
マシンによる運動そのものは物足りないくらいの活動かもしれませんが、マシンでの乗り降りも含むため、適度な活動量のプログラムとなっています。日頃、活動量が不足しがちな高齢者には、適度な運動の継続が体力の向上に繋がります。

　レッグプレス

立ち座りに必要な筋肉を
使います。

　トーソ

姿勢の維持に必要な筋肉を
使います。

　ヒップ

転倒予防のための筋肉を
使います。

　ローイング

腕の可動域や姿に関わる筋肉を
使います。

　プレミアムジム

最近流行のノルデック・ウォーキングを取り入れ、木製のベースとファンクション・バーを使用したエクササイズです。
柔軟性・筋力・安定性・心肺持久力等、日常生活やその他の活動に必要な身体機能をバランス良く向上させることができます。
1つの部位だけを動かすシンプル・エクササイズと、上肢・体幹・下肢と複合部位を同時に動かすコンビネーション・エクササイズがあります。